Richtig trinken.
Kinder haben einen höheren Wasserbedarf im Verhältnis zu ihrem Körpergewicht als Erwachsene, da sie aktiver sind und schneller dehydrieren können. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Konzentration, das Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit. Eltern sollten darauf achten, dass Kinder regelmäßig über den Tag verteilt trinken. Am besten geeignet sind Wasser und ungesüßte Tees. Zuckerhaltige Getränke und Softdrinks sollten vermieden werden, da sie Karies fördern und zu Übergewicht beitragen können.
Mineralwasser ist eine ausgezeichnete Wahl, da es frei von Zucker und künstlichen Zusätzen ist und gleichzeitig wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium liefert. Diese Mineralien sind wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Muskeln. Kinder sollten etwa 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, je nach Alter und Aktivitätsniveau. Besonders an heißen Tagen und während körperlicher Aktivität sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden.
Eltern können das Trinken durch spielerische Anreize und das Anbieten von bunten Trinkflaschen fördern. Eine regelmäßige Trinkroutine, wie das Trinken zu den Mahlzeiten und nach dem Spielen, kann ebenfalls helfen, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen.