Trinken für Körper und Geist

Unser Körper besteht je nach Alter und Geschlecht zu 50 bis 80 Prozent des Gesamtgewichts aus Wasser.
Damit alle Körperfunktionen reibungslos ablaufen können, muss der Wasserhaushalt stimmen. Da wir jeden
Tag ungefähr 2,5 Liter Wasser verlieren, müssen wir diese Menge unserem Körper zurückgeben. Einen Teil
der Flüssigkeit nehmen wir über die Nahrung auf. Ein bis 1,5 Liter müssen wir noch zusätzlich trinken, sonst
ist unsere Flüssigkeitsbilanz nicht ausgeglichen.

Wenn es im Sommer sehr warm wird, steigt der Bedarf sogar deutlich an. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von
rund zwei Prozent – das entspricht bei 75 Kilogramm Körpergewicht etwa einem Liter – vermindert die kör-
perliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wenn wir zu wenig trinken, sendet der Körper Warnsignale aus.
Das können beispielsweise Müdigkeit, Kopfschmerzen oder trockene Schleimhäute sein.

Quelle: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM)

 
 

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